4عادات سيئة تصيب ظهرك بآلام الظهر
2019-05-09 11:13:36
4 عادات سيئة تصيب ظهرك بالآلام :
-الجلوس لفترة طويلة :
تجنب الجلوس لفترة طويلة لأنه يعمل على ضغط العمود الفقرى بنسبة 40% عن الوقوف, وتشير الدراسات إلى أن الجلوس لفترة طويلة وعدم إستخدام عضلات الظهر يعمل على إضعافها وفقد الزيوت من المفاصل الخاملة مع تقدم العمر, وتشير الدراسات إلى أن العلاج في الجلوس بزاوية 135 درجة لتقليل لضغط على العمود الفقرى مع توفير كرسى بداعم للرأس والظهر, وأخذ قسط من الراحة كل نصف ساعة والقيام بعمل التمرينات البسيطة .
- القيادة لمسافة طويلة:
لا تعتاد على القيادة لمسافة طويلة لأن ذلك يؤثر في زيادة آلام الظهر, فالقيادة لمسافة طويلة يعمل على تشديد والضغط على عضلات الصدر والكتفين, فضلاً عن مشاكل الرقبة.
- مشاهدة التليفزيون كثيراً:
الجلوس أمام التليفزيون يعمل على زيادة آلام الظهر, فالشخص الذي يشاهد التليفزيون لمدة تزيد عن 15 ساعة في الأسبوع تزيد إحتمالية الإصابة بآلام الظهر 3 أضعاف من يشاهده لمدة 3 ساعات فقط, وينصح الاطباء بالتقليل من عدد ساعات مشاهدة التليفزيون واللعب على الكمبيوتر,
-التوقف عن ممارسة الرياضة:
تؤكد الأبحاث أن 40 % من الأشخاص الذين يعملون على تخفيض نشاطهم الرياضى خوفاً من تأثير ذلك على زيادة آلام الظهر, من المرجح انه يعمل على تأخير الشفاء ووضعهم في حالة أسوأ و في حالة القلق من تأثير الرياضة على الظهر يجب استشارة الطبيب.
